par Le Rucking : Un Contrepoids aux Tendances High-Tech
Les tendances bien-être de 2023 étaient sophistiquées et onéreuses. En réaction, le rucking, marcher avec un poids sur le dos, émerge comme une alternative accessible et efficace. Goruck, une marque dédiée au rucking, a connu une augmentation de 40 % de ses ventes en 2023, soulignant l’engouement croissant.
L’Origine Militaire du Rucking
- Né dans le milieu militaire, le rucking a conquis les salles de CrossFit et les sentiers de randonnée.
- Des personnalités influentes, de Peter Attia à Andrew Huberman, ont contribué à populariser cette pratique.
Les Bénéfices Métaboliques du Rucking
- Le rucking avec un gilet lesté augmente significativement la dépense calorique selon les recherches du Dr. Troy Purdom.
- L’intensité modifiable de l’exercice permet une transition métabolique de l’oxydation des lipides à celle des glucides.
Choisir le Poids Adapté pour le Rucking
- Le poids à porter dépend de la répartition de la charge sur le corps et du type de terrain.
- Des études indiquent une augmentation de la dépense calorique avec une charge de 5 à 10 % du poids corporel.
Les Risques et les Recommandations des Experts
- Le rucking peut offrir des avantages métaboliques et musculo-squelettiques, mais il présente également des risques.
- Les débutants devraient renforcer la stabilité du dos avant d’adopter le rucking pour éviter les tensions dorsales.
La Popularité Croissante Post-Pandémie
- La randonnée et le rucking ont gagné en popularité après la pandémie, incitant les gens à sortir et à bouger.
- Le port d’une charge supplémentaire, comme un gilet lesté, améliore l’efficacité de la marche et de la course.
L’Événement Goruck : Un Rassemblement de Communautés
- Goruck a organisé plus de 10 000 événements, créant une nouvelle catégorie de fitness en ligne.
- Jason McCarthy, fondateur de Goruck, souligne l’importance de l’activité physique par rapport aux astuces hyper-optimisées.
Lien Historique avec l’Armée
- Bien que le rucking ait des racines militaires, la version civile diffère grandement de celle utilisée dans l’armée.
- Jason McCarthy met en garde contre l’extrémisme militaire, préconisant une approche plus légère et accessible pour les civils.
