Une personne ayant une faible estime d’elle-même est plus susceptible de tomber dans une relation toxique. Selon Violaine de Laplagnolle, conseillère conjugale et familiale, cette faiblesse en estime de soi rend plus difficile la défense face à une personne manipulatrice.
Les caractéristiques d’une personne toxique
Une personne toxique repère inconsciemment ceux ou celles qui manquent de confiance en elles ou qui ont une mauvaise estime d’elles-mêmes. Elle cherche alors à combler ses propres blessures en utilisant la manipulation. La conseillère explique qu’une personne dite toxique a probablement été elle-même blessée, ce qui peut la pousser à user de ses connaissances sur la douleur pour manipuler autrui. Cette dynamique peut être une forme de vengeance, consciente ou non.
Ce comportement s’inscrit dans la théorie du Triangle de Karpman, qui décrit trois rôles principaux dans une relation toxique : la victime, le persécuteur et le sauveur. Chacun peut endosser ces rôles à différents moments. La manipulation et le comportement toxique entraînent souvent une fatigue émotionnelle, de l’anxiété et du stress chez la personne ciblée.
Pourquoi ceux qui ont une faible estime d’eux-mêmes sont plus vulnérables
Une faible estime d’elle-même rend une personne moins capable de se défendre face à une personne toxique. Violaine de Laplagnolle précise qu’une personne qui ne connaît pas sa valeur ou pense ne pas en avoir est plus susceptible de croire tout ce qu’on lui dit. Elle peut aussi être plus facilement manipulée par des paroles ou comportements dévalorisants.
L’estime de soi est composée de quatre éléments : la confiance en soi, l’acceptation de soi, la vision de soi, et l’amour de soi. Chaque individu privilégie généralement l’un de ces ingrédients. Par exemple, une personne peut se trouver jolie (vision de soi) mais ne pas aimer son caractère (acceptation de soi). Une autre peut ne pas aimer son tempérament mais avoir confiance en sa capacité à réussir ses études, ce qui montre qu’un seul ingrédient peut dominer.
Pour renforcer l’estime de soi, il est conseillé de travailler sur l’ingrédient qui est le plus développé chez soi. Cela permet de faire grandir les autres aspects et d’améliorer globalement son estime.
Les causes de la faible estime de soi
Différents facteurs peuvent contribuer à une estime de soi faible, selon l’histoire de chacun. La maltraitance morale, physique, verbale ou les abus sexuels peuvent fortement l’altérer. Un enfant qui n’est ni respecté ni aimé peut penser qu’il n’a pas de valeur. L’estime de soi peut aussi fluctuer au cours de la vie, en fonction des épreuves, comme la perte d’un proche ou un licenciement.
La possibilité de se relever
Heureusement, toutes les personnes ayant une estime d’elles-mêmes faible ne tomberont pas systématiquement dans une relation toxique. La conseillère souligne que l’estime de soi est un état qui peut aller et venir. Elle insiste aussi sur le fait que cette estime peut se travailler, se réparer et s’entretenir.
Entretien avec Violaine de Laplagnolle, spécialiste en relations de couple et en famille, et présidente de la Fédération Nationale Couples et Familles.