Les tensions dans le couple et l’importance de l’intimité
Lorsque des tensions apparaissent dans un couple, il devient souvent plus difficile de maintenir une vie intime. Pourtant, l’intimité est essentielle pour préserver la flamme et renforcer la connexion entre partenaires. Elle permet d’éviter de se sentir éloigné·e, surtout lors de périodes de creux. Aujourd’hui, les Français ont en moyenne six relations sexuelles par mois, contre huit il y a quinze ans. Plusieurs facteurs expliquent cette baisse : une sexualité plus présente sur les espaces numériques, une redéfinition du consentement chez les femmes, qui disent avoir moins de rapports mais plus désirés, ainsi que des changements dans les attentes, notamment chez les jeunes générations.
Les conflits : une réalité courante
Une étude britannique montre que les couples se disputent en moyenne six fois par semaine. La majorité des conflits concerne la cohabitation, comme les tâches ménagères. Il est normal d’avoir des tensions dans une relation. L’important est de ne pas laisser ces désaccords s’accumuler, afin d’éviter une crise majeure. La psychologue clinicienne Jody Carrington conseille de prêter attention à la communication pour améliorer la relation et rendre l’intimité plus naturelle.
« Dis-m’en plus » : une astuce pour mieux communiquer
Selon l’experte, la phrase « Dis-m’en plus » peut être la clé pour désamorcer une dispute. Lorsqu’un désaccord surgit, au lieu de répondre immédiatement ou de se mettre en colère, il faut prendre sur soi et dire cette phrase. Cela montre à l’autre que l’on s’intéresse à ses ressentis et que l’on souhaite résoudre le problème. La psychologue explique que cette approche aide à calmer la tension, car elle rappelle que l’on peut être submergé ou attaqué, mais qu’il faut garder l’esprit ouvert pour dialoguer.
Regarder son partenaire dans les yeux
Entretenir un contact visuel régulier avec son partenaire favorise la connexion. La communication ne se limite pas aux mots. La psychologue souligne que si l’on ne regarde pas l’autre, on risque de ne pas le voir vraiment. Se fixer dans les yeux permet de remarquer des détails et de raviver des souvenirs communs. Une étude indique que regarder son partenaire dans les yeux pendant deux minutes peut renforcer l’attirance et l’affection mutuelle. Les couples qui pratiquent ce regard partagé rapportent plus d’amour passionné et d’appréciation.
Prolonger ses baisers pour renforcer le lien
Beaucoup de couples ont tendance à s’embrasser rapidement ou à échanger des « je t’aime » de façon mécanique. Pourtant, un baiser de plus de six secondes peut avoir des effets bénéfiques. Selon Jody Carrington, ce type de baiser stimule la production d’hormones comme l’ocytocine et la dopamine, qui favorisent le bien-être. Il peut aussi réduire le cortisol, l’hormone du stress, et abaisser la tension artérielle. Prendre le temps d’embrasser plus longtemps permet donc de mieux se connecter et de diminuer les tensions.
Parler dos à dos pour désamorcer les conflits
Une technique souvent utilisée dans les thérapies de couple consiste à parler dos à dos lorsque la discussion devient trop tendue. Bien que le contact visuel soit généralement conseillé pour maintenir la connexion, Jody Carrington explique que, lors d’un conflit, regarder son partenaire peut aggraver la frustration. Se parler dos à dos permet de calmer les émotions. Selon une étude, si les deux partenaires réagissent de la même façon face au stress, se regarder peut augmenter la tension. En revanche, si l’un se calme pendant que l’autre s’agite, cela crée un équilibre, chacun aidant l’autre à mieux gérer ses émotions.