par Ann Johansson, ultra-marathonienne et fondatrice de Boom Boom Athletica, partage ses astuces pour garder votre motivation et apprécier vos séances de running.
1. Se Fixer un Objectif Immédiat
Lorsque vous débutez, ne vous concentrez pas sur la distance ou la vitesse. Apprenez à apprécier vos sorties en vous fixant des attentes réalistes, comme atteindre le prochain arbre. La course devient magique avec le temps.
2. Se Fixer des Objectifs sur le Long Terme
Inscrivez-vous à des courses telles que 5 km, 10 km, ou semi-marathon pour rester motivé et avoir un but concret.
3. Ralentir
Ne vous épuisez pas en courant trop rapidement. Débutez à un rythme où vous pouvez converser, pour développer votre endurance.
4. Courir Accompagné
Trouver un ami ou rejoindre un club de course dans votre ville peut vous aider à rester motivé et à maintenir un rythme régulier.
5. Prévoir de la Musique
Une playlist de musique que vous aimez peut rendre la course plus agréable et vous aider à oublier la distance parcourue.
6. Investir dans du Nouveau Matériel
De nouveaux équipements, comme des baskets ou des vêtements, peuvent vous motiver et améliorer votre expérience de course.
7. Se mettre à la technologie
Les montres de sport ou les applications mobiles peuvent suivre vos progrès en enregistrant la distance et le rythme cardiaque.
8. Explorer de nouveaux itinéraires
Essayez de nouveaux itinéraires près de chez vous ou élargissez vos horizons pour varier vos séances. Le trail est également une option pour des terrains différents.
9. Se renseigner
Consultez des magazines de course en ligne et des blogs pour des conseils sur l’entraînement, les courses à venir, et les exercices de stretching.
10. La meilleure raison de courir
La course à pied offre une sensation de liberté, stimule le corps et l’esprit, aide à se vider l’esprit, à mieux réfléchir, et favorise la bonne humeur. C’est une excellente raison de commencer à courir !
