par La Puissance de l’Addiction au Tabac
L’addiction au tabac est redoutable, souvent accompagnée de la crainte de prendre du poids et de redouter la sensation de manque. Cependant, il est tout à fait possible de se libérer de la cigarette sans subir ces inconvénients. Comment ? C’est ce que nous allons explorer.
Le Rôle de la Nicotine
- La nicotine, présente dans le tabac, est un stimulant puissant du système nerveux central, augmentant la production de dopamine.
- La vigilance accrue résultant de la nicotine entraîne une hausse artificielle du métabolisme de base, brûlant environ 200 kcal par jour chez un fumeur régulier.
Minceur Apparente, Risques Cachés
- Bien que les fumeurs paraissent plus minces, les effets négatifs sur le système hormonal augmentent les risques de diabète et modifient la répartition des graisses, en particulier la masse grasse viscérale, liée aux maladies cardiovasculaires.
Le Sport comme Allié pour Rompre avec la Cigarette
- L’arrêt du tabac augmente les risques de prise de poids, mais les 200 kcal brûlées artificiellement par les cigarettes équivalent à seulement 20 minutes de cardio, une barrière surmontable avec une réelle motivation.
- L’exercice physique stimule les fonctions d’élimination, favorise l’évacuation des toxines et, tout comme la cigarette, augmente la production naturelle d’endorphines et de dopamine pour le bien-être et la vigilance.
Sport vs. Sucre : Un Choix Éclairé
- En arrêtant de fumer, les envies de sucre peuvent surgir, car le sucre agit également comme une drogue, affectant la production de dopamine de manière similaire à la nicotine.
- Privilégier le sport plutôt que le sucre offre une alternative saine pour contrôler les envies et maintenir un équilibre physique et mental.
