par Se lever du bon pied n’est pas donné à tout le monde, surtout le redoutable lundi matin. Entre le retour de vacances, le sommeil perturbé, et les soucis personnels, le réveil peut s’avérer un véritable défi. Mais rassurez-vous, il existe des techniques pour éviter ce sentiment accablant et démarrer la journée du bon œil. Susan Krauss Whitbourne, experte en psychologie, propose une routine en plusieurs étapes basée sur une étude scientifique de l’université Jiaotong du Sud-Ouest, promettant moins de fatigue et plus d’énergie.
1. La Créativité au Service de l’Énergie
La première clé pour bien débuter la journée est de combiner la force, la fluidité, et la gratitude. Ces trois aspects sont souvent cités par les travailleurs qui passent des journées réussies. Plutôt que d’attendre que ces caractéristiques émergent spontanément, Susan Krauss Whitbourne suggère de les intégrer délibérément dès le début de la journée. Commencez par analyser vos tâches du jour et explorez des approches alternatives pour les rendre moins monotones. La créativité stimule l’énergie et améliore l’humeur.
2. Créer un Flux Positif dans les Tâches Quotidiennes
La deuxième astuce consiste à instaurer un flux positif dans vos travaux ou activités, même si elles semblent peu attrayantes. Transformez votre perspective en utilisant des phrases inspirantes. Évitez de percevoir les obligations comme des corvées interminables, mais plutôt comme des opportunités stimulantes. Trouvez l’élan positif pour transformer une journée ordinaire en une expérience enrichissante.
3. La Gratitude, Clé du Bien-Être
Enfin, la gratitude est une composante essentielle. Gardez à l’esprit les aspects positifs des tâches que vous entreprenez. En focalisant sur les éléments gratifiants, votre bien-être en sera considérablement amélioré. La gratitude devient ainsi une force motrice qui colore vos journées d’une teinte positive, même les lundis matins.
